Rebirth: A Breathwork & Ice Bathing Retreat.

Ein Retreat, das Dich belebt, klärt und stärkt.

Vom 08. bis 11. März 2025 erwartet Dich im Hotel Post am See in Traunkirchen ein einzigartiges Retreat-Erlebnis: Rebirth: A Breathwork & Ice Bathing Retreat. Vier Tage, die Dich durch geführte Atemreisen, Eisbaden und Achtsamkeitssessions zu mehr Resilienz, Klarheit und Energie führen. Eingebettet in die inspirierende Umgebung des Traunsees wird dieses Retreat nicht nur Dein Nervensystem beruhigen, sondern auch Deine Sinne beleben und Deinen Geist erfrischen.

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Why Breathwork, Ice Bathing & Self-Care?

Weil echte Veränderung außerhalb der Komfortzone beginnt. Weil sie dich erdet, belebt und neue Energie freisetzt. Weil Kälte, Atem und Achtsamkeit dich an deine innere Stärke erinnern.

• Stress melts away. Mit jedem Atemzug lösen sich Spannungen. Breathwork beruhigt das Nervensystem, klärt den Geist und schafft Raum für tiefe Entspannung.
• Strength for body & mind. Eisbaden energetisiert und schenkt innere Widerstandskraft. Die Kombination aus Kälte und bewusster Atmung aktiviert deine Selbstheilungskräfte und lässt dich mentale Stärke neu erfahren.
• Mindfulness & presence. Achtsamkeit beginnt im Hier und Jetzt. Discover the magic of the present moment, finde Klarheit und komm ganz bei dir an.
• From winter to spring – a fresh start. Spüre, wie die Natur erwacht und mit ihr dein eigener Neubeginn. Ein Reset für Körper und Geist.
• Deep connection with nature. Der Traunsee wird dein Element. Sein Wasser, seine Stille, seine Kraft – ein Spiegel für deine innere Reise.
• A feeling of rebirth. Erfrischt, erneuert, voller Leichtigkeit – dieses Retreat ist ein Neustart in den anstehenden Frühling.
• This is for mindfulness lovers. Resilience seekers. Self-lovers. Inner mind adventurers. Curious people.**

Für alle, die sich nach einer Pause sehnen. Sich wieder spüren möchten. Stress abbauen und Resilienz stärken möchten. Eisbaden und Breathwork in ihre Routine integrieren möchten. Für alle, die bereit sind, neue Erfahrungen zu machen – im Innen und Außen. Keine Vorkenntnisse nötig, nur Offenheit für den Moment.


WHAT AWAITS YOU

Das Retreat-Programm im Detail:

Tag 1: Ankommen & Loslassen

• Check-in & Begrüßung mit Teezeremonie
• Erste Breathwork-Session zur Einstimmung
• Abendessen & entspannende Abendmeditation

Tag 2: Transformation durch Kälte & Atem

• Morgenmeditation & sanfte Bewegungen
• Erste Eisbade-Session mit Einführung
• Achtsame Wanderung am Traunsee
• Individuelle Spa-Zeit & Honigmassage
• Journaling & reflektierende Breathwork-Session
• Abendessen & Meditation zum Thema „Die Kraft des Moments“

Tag 3: Stärkung & innere Klarheit

• Yoga & Breathwork zum Start in den Tag
• Vertiefung der Eisbaden-Praxis
• Spa-Zeit & individuelle Reflexion
• Abendmeditation „Loving Kindness“

Tag 4: Integration & Abschied

• Sunrise-Breathwork am See
• Abschlussrunde mit Reflexion
• Frühstück & Abreise

Deine Mentor:innen.

Hemma Marenzi
Deine erfahrene Breathwork- und Meditationstrainerin, Aromatherapeutin sowie Mentorin für persönliche Weiterentwicklung und moderne Spiritualität. Mit über 10 Jahren Expertise im Bereich ganzheitliches Wohlbefinden begleitet sie Privatpersonen und Unternehmen zu mehr innerer Ruhe, Resilienz und Selbstverbundenheit. Hemma setzt dabei auf transformative Erfahrungen, die auf Zellebene wirken und so das körperliche und geistige Gleichgewicht fördern.

Mit ihrer empathischen Art und ganzheitlichen Herangehensweise schafft Hemma liebevolle, tiefgreifende Räume, in denen die Teilnehmer:innen sich sicher fühlen, loslassen und nachhaltige Transformation erleben können. Sie versteht es, Menschen dabei zu unterstützen langfristig mehr Wohlbefinden in ihr Leben zu integrieren.

MICHAEL STEININGER
Michael Steininger ist seit über sieben Jahren in der Eisbaden-Praxis und -Anleitung tätig und kombiniert dabei seine Expertise als Medical-Fitness-Trainer, Ernährungsberater und Systemischer Coach. Mit zehn Jahren Erfahrung im Gesundheitscoaching führt er Menschen sicher und achtsam durch die Kälte, um sowohl körperliche als auch mentale Stärke zu fördern. Sein Ansatz verbindet tiefes Wissen mit praktischer Erfahrung, um Teilnehmer zu unterstützen, ihre Grenzen zu erweitern und die heilende Kraft des Eisbadens zu erleben. Unter Michaels Anleitung wirst Du eine kraftvolle Verbindung zwischen Körper und Geist aufbauen und Deine innere Stärke entfalten.

Für wen ist das Retreat geeignet?

Dieses Retreat richtet sich an alle, die:

• Sich nach innerer Klarheit, mehr Energie und Entspannung sehnen
• Ihre Resilienz stärken und sich bewusst aus ihrer Komfortzone bewegen möchten
• Breathwork und Eisbaden kennenlernen oder vertiefen wollen
• Eine bewusste Auszeit mit Natur, Bewegung und kulinarischem Genuss suchen
• Neues erleben und Inspiration für den Alltag mitnehmen möchten

Keine Vorkenntnisse nötig – nur Offenheit für den Moment.

Ready to dive in?

Dieses Retreat ist mehr als eine Auszeit – es ist eine Reise zu Dir selbst. Eine Einladung, neue Energie zu tanken, Dich auf allen Ebenen zu beleben und mit frischer Klarheit in den Frühling zu starten.

Sichere Dir jetzt Deinen Platz und erlebe die transformative Kraft von Breathwork & Ice Bathing.

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